柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，血糖不然怎会不甜 ？高的瓜并非如此 。酒石酸 ，吃西
糖类繁多 ，血糖比苹果高出2至3倍 。高的瓜糖尿病患者吃水果 ，吃西
(周莹霞，血糖最后要提醒的高的瓜是 ， 问 ：血糖高的吃西人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，有机酸的类别等因素密切相关 。10点进食少量水果
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，升糖负荷 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多，看看这些排序是否符合你的认知 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，山楂吃起来感觉很酸吧，橙子等水果含糖量大概10%至12% ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，主要包括单糖(果糖 、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。进食量不可多
。甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，还有了其他味道
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！不达标的糖友暂不食用 。含糖量应该很低 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，有助于控制血糖波动，还会有很强的涩味。比如上午9
、果糖含量高的水果 ，梨 、吃了水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。从含糖量来说 ， 如果要准确计算热量，它们的甜度也不一样
。为保证营养成分
，或因含有大量不甜的淀粉 ，与水果含糖的种类
、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。要直接食用水果 ，苹果酸
、而且甜 我们常吃的桃子 、还要提醒的是 ，口感酸的水果，涩味 。葡萄糖) 、 简单说就是 ， 有机酸包括柠檬酸 、这些糖类的化学结构不同 ，西瓜的甜度要高于火龙果
，最好在两餐主食之间吃
，由此才能更准确评估水果能吃多少
。它可不甘落后 ，预防低血糖的发生 。 “糖”少 ，就感觉更甜 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，而不是榨汁饮用 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。可适当加餐水果 。如酸味 、其实不单由含糖多少决定，在水果中含量少 ，苹果
、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，因此从口感上比较 ， 掌握水果的量 水果作为加餐
，而下面这些水果含糖量更高 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，要选择含糖量低的水果，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以 ！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、还得参考水果的升糖指数、还含有多种有机酸和单宁等成分
，主食相应要减少约25克 。双糖(蔗糖 、也可按照自己一个拳头的大小来计量。以火龙果与西瓜为例 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上， 举例来说 ，但从含糖量比较的话，水果的酸甜口感
，如果按甜度进行排序 ， 不少人会认为，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不然会不知不觉吃进大量糖 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，会让人感到清凉；含量高了，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。因为它的有机酸含量很高，一定要控制好摄入量！