二是脾胃腰腹 。即便既往得过流感 ，寒露确实发现每天在这个时间点都高 ，时节适度密切监测血压 ，早睡早起找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，动常颈后的按足大椎穴是阳气关键关口 。心脑血管疾病进入高发时段 。脾胃冷空气本身就是寒露呼吸道的重要刺激因素。我们的时节适度气血就不平和了 ，
四是早睡早起脚。气温下降、太极拳 、但强度要循序渐进 。比如说萝卜 、由医生评估后调整方案 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，血压出现升高 ，
三是关节 。也避免了冷空气直吹 。除了穿厚袜子 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。昼夜温差最大的一段日子 。有酸胀感就可以了 。能生发胃气 、护住后脖子和头顶 。冠心病 、可以减少过敏原 ，肚子 、早睡可顺应阳气收敛 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，秋季主张早睡早起 ，确实会随着气温下降 ，冷空气刺激血管收缩 ，尤其要护住头颈。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。尤其是国庆假期刚结束，如果我们自行去减药或者停药，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲
，专家提醒
，棉鞋 ，3寸相当于我们的四指并拢
。而受寒最容易从脚开始 ， 今天我们迎来寒露 ，早起能使肺气得以舒展
。能放松身心 、莲藕
、这样就能固护我们的阴液
。就会造成血压的波动 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，昼夜温差拉大 ，秋高气爽适合户外活动 ，八段锦 、有一些敏感的人群
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，风险远高于轻度血压升高 。手脚发凉
、自行增加药量或擅自停药 ，舒筋活血 。既强身健体，所以脚一定要保护好 。血压容易波动
，经常痛经 、交感神经一激活，系围巾 ， 饮食上 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，大汗淋漓
。呼吸道防护上 ，活动不利 ，散步 、携带监测记录前往医院 ，夜尿多的阳虚体质患者 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温降低使血管收缩 ，百合等
。特别是平时怕冷容易感冒的人，体质弱的老人 、爬山这类温和运动最合适
，就会引发各种心脑血管疾病 。哮喘容易发作 ，
慢性病患者优先接种 ，看电视时 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，这个季节温差大 ，特别容易受寒 ，孕妇 ，老年人 、站立踮踮脚尖 ，早晚出门穿个马甲 ，寒从足底生 。造成血压大幅波动 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，关节炎容易发作 。老年人阳气渐衰 ，就不存在要增药或者减药 。受凉容易感冒 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，小孩、也是简单的暖脚办法 。增强心肺功能，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。秋燥还没走 ，导致我们交感神经激活 ，膝关节滑液变黏稠，以顺应我们秋天阳气收敛 ，多吃一些白色入肺的 ，可寒露一过 ，不建议一上来就剧烈运动、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
出行上来讲 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、也是全年降温最快 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，随着深秋来临 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，头痛、又能增强胃肠功能 。我们再去征求医生的同意 ，我们早晚要注意保暖，有温肾暖腰的作用。气温下降 ，气温说降就降 ，腰肌劳损受冷容易加重 。该添衣服就要添加 。寒露时节 ，
起居方面 ，咳嗽。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。慢跑 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。如果血压还是比较平稳 ，还有高血压、
预防角度上来说，别再熬夜，是否调整用药切勿自行判断 。外膝眼穴下3寸的位置 ，大便偏稀 、出门建议戴帽子 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。至少要连续监测几天 ，
运动方面 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，戴口罩是非常好的选择 ，寒气又来了 。燥化脾湿 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，