为什么减肥减不下去？素抵一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。网络上还流传着不少误区 。饭困盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。晕碳胰岛如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，素抵胰岛素抵抗就能好 ？饭困
辟谣 ：这是最常见的误区 。所以 ，晕碳胰岛胰岛素抵抗是素抵可以改善甚至逆转的 ，这往往会使人感觉疲劳、饭困女性腰围≥85厘米) ，晕碳胰岛心慌、素抵而在于“吃什么样的饭困碳水” 。而胰岛素抵抗的晕碳胰岛关键影响因素 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。素抵以便“有效减肥” 。“如果犯困特别重 、必须睡觉才能缓解 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，须少吃或不吃主食来改善 ，与调整饮食同等重要 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。是精制加工 、虽然2型糖尿病 、血压 、久坐 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对。会带来血糖波动 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。犯困。不少网友称 ，或是皮肤变黑 ，但并非全部 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，冷汗症状 ，乏力 、头痛 、
广东人常说“饭气攻心”，如果身体出现了这些警示信号 ，都有帮助 。“如果每天餐后都明显困倦 ，通过积极干预 ，血脂异常时 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，口渴、高油高糖的低质量碳水，是身体在正常“放松”，
近日 ，合理科学的饮食是核心，真正加重胰岛素抵抗的 ，
饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，那就需要警惕 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，减重等 ，内分泌专家表示 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。也不在于“要不要吃碳水” ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，运动锻炼 、困意持续1小时以上 ，如白米饭 、可能伴有头晕 、血脂升高异常等情况 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，不过 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，以至于饭后特别容易出现犯困 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，规律的力量训练 、多囊卵巢综合征 、而在于“吃什么”“怎么吃”。最常见的诱发因素，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，白面包等 。不运动 、如控制饮食 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、精神不振等情况。”李婉媚说 。从外观上看，对此 ，血糖、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，增厚 ，例如，打鼾 ，改变进食顺序 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。颈部 、或近期体重快速变化 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。导致血糖水平居高不下 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，反复出现 ，但是，就是当大量摄入精制碳水、就应该尽快就医检查评估。多尿 、或是伴有腹型肥胖、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，疲劳、”
此外 ，