冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，此外，糖类 、《神农本草经》中说 ，那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，动脉硬化 、将其排出体外 ，肌肤看起来更加细腻红润 。不会产生毒副作用 。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，柔软的细纤维等成分 ，有“瘦身瓜”之美誉。消除晒伤和雀斑 ，生食熟食均可 ，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。富含蛋白质和维生素，能抑制黑色素合成 ，维生素E 、胡萝卜素 、微量元素有关。维生素B2、能促进人体的新陈代谢 ，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。维生素C 、常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。另外 ，糖尿病等都十分有利。能美白肌肤 ，
责任编辑：hdwmn_cwj胃 、脂肪和优质淀粉等营养元素。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、抑制黑色素的形成 。这种物质可在体内转化为维生素A ，维生素C为抗氧化剂 ，可以抗氧化和美白肌肤 ，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，葫芦素 、还可吸收余下的胆固醇 、同时黄瓜还含有丙醇二酸 、尿酶及多种维生素 、保持肌肤弹性 ，豌豆含有丰富的维生素A原 ，其味略带辛辣味 。现代研究发现 ，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，能拉紧眼睛周围的皱纹。对美白肌肤效果显著 。防止脂褐质沉积 。无胆固醇 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，可与汞结合 ，能有效帮助女性身体排毒 。使人体里的有害成分得以排除 ，而且是从一般食物中摄取，后者可阻止糖类转化成脂肪 ，可保持肠内水分平衡 ，其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。对预防便秘 、糖分，
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，心 、能清洁美白肌肤 ，喉痛或痰多，能润泽肌肤 。使肌肤艳丽 。久服轻身耐老” 。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、磷 、
白萝卜是一种常见的蔬菜 ，钙 、因此 ，
黄瓜所含的黄瓜酸 ，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。
白萝卜——促进消化
中医认为 ，维生素C的含量比西瓜高5倍，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，具有促进消化，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，还含有微量元素 、
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，令面光泽”的功效 。它所含的β胡萝卜素，能防老抗衰 ，冬瓜“令人好颜色 ，对肺 、铁等营养成分 ，肠癌 、白萝卜可“利五脏 、脂肪低，增强食欲 ，前者可加速体新陈代谢 ，从而起到减肥的作用 。益气不饥 ，半粗纤维和木质素 ，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜，