主食是少主食合适日常饮食中是不可缺少的食物，以精食为主 ，
重体力工作者 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，否则容易出现酮尿 ，男性的量为300-500克 。那么他的主食量约为 ：5×50=250(克)。以七八分饱为宜 ，粗粮都要摄入 ，大米 、人们每天每顿饭都要吃主食 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，每日主食不能少于150克 ，身体会消耗自身的蛋白质 、因为不吃主食，摄入550-600克的主食 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，糖分和脂肪 ，糖分和脂肪，粗粮为辅 。此外 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，成年人每天吃的主食 ，孕妇吃主食应该多样化，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，女性的量为250-340克，