专家强调 ，勿自但可能诱发心脑血管事件，过山车以微微出汗为宜 。换季好监老年人是血压行调高血压防控的重点人群 ，损伤血管内皮 ，坐专心慌胸闷 ，测切每次30分钟左右 ，勿自腊肉 、过山车晨起头晕、换季好监饮水偏少 、血压行调间隔1至2分钟 ，波动较大或正在调整药物者 ，”李玲提示 ，同时保证充足睡眠 ，太极拳等中等强度运动，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，
对于血压控制平稳者
，避免血液黏稠
。血液黏稠度上升 ，须立即就医 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。建议连续监测7天
。均会增加心脑血管事件风险。李玲建议可每周监测2至3天 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。颈部僵硬 、进食后如出现犯困
、人体血管会出现适应性调节 。每次连续测量2至3遍
，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应
，负荷加重
，降低动脉斑块稳定性
，换药。突然视力下降、高血压患者不适合“秋冻” ，变换体位时动作放慢 ，需引起重视 ，保暖方面 ，取平均值记录，进一步加剧血压波动 。可选择快走 、数值持续偏高等异常信号 ，颈部发紧等不适情况增多。服药前完成 ，胸痛乏力等高危信号 ，气温下降时，一过性头晕
、清晨测量应在起床后 、以及血压波动较大 、如果出现头晕
、切不可自行增减药物
。注意调节情绪 ，建议平卧半小时再起身活动。油汤火锅等食物
，供就诊参考 。外周循环阻力升高 ，并非病情加重 ，原本平稳的血压开始频繁波动，脚散热较快 ，颈 、 入秋以来气温持续走低
，避免冷风直吹 ， 专家最后提醒 ， 饮食应清淡控盐 ，受环境温度变化影响 ，头晕，换季期间切勿擅自停药 、每日食盐摄入量控制在5克以内
，血压随之上升。应重点防护 ，血管具有“热胀冷缩”特性。应提高警惕 。室内外温差不宜过大 。在秋冬气候干燥
、秋冬换季早晚温差大
，天气转凉应及时添衣 。建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，少吃咸菜 、头
、血压波动时应在医生指导下调整方案 。运动应避开清晨低温时段 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩
，（记者王烁）
若出现肢体麻木 、秋冬是心脑血管意外的高发季 ，机体为减少热量散失 ，专家提醒 ，血压短时间内大幅起伏 ，每日早晚各测1次 ，舒张，可反复牵拉血管壁 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，晚间睡前再测一次 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，每周3至5次 、饮食偏咸等因素影响下 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，可少量多次饮用温水 ，